VÝŽIVA

Co dělat aby si vaše dítě vyvinulo zdravý trávicí systém

Share List Podpora prospěšných střevních bakterií už od malička může dětem dodat dobrý základ pro zbytek jejich života. Většina rodičů si je vědoma, že správně zvolená strava je velice důležitá pro zdraví a vývoj jejich dětí. Méně známé už je ale to, že velkou roli v tomto případě hraje střevní mikrobiota. […]

Proč je důležité mít zdravá střeva?

Share List Střevní mikrobiota je v poslední době velmi populární téma, minimálně co se vědeckého výzkumu týče, dostává se mikrobiota rychle do popředí. Nedávné výzkumy totiž naznačují, že mikroorganismy osidlující naše střevo nejen že ovlivňují trávení a naše zdraví, ale možná mají vliv i na to, zda jsme štíhlí nebo […]

Káva: účinky a kolik jí můžeme denně vypít?

Share List Ani nevím, kde začít. O kávě by se toho dalo napsat tolik! Asi začnu na úplném začátku… Co je vlastně káva? Káva je v dnešní době velice oblíbený nápoj, který se vyrábí z plodu kávovníku, což je keř, kterého po celém světě najdeme až 60 různých druhů. Nejčastěji […]

Jak připravit zdravé občerstvení?

Share List Předevčírem jsme měli rodinnou oslavu. Když si tak zavzpomínám, jak u nás dříve rodinné oslavy vypadaly, vybaví se mi stůl plný chlebíčků, tyčinek, brambůrek, bake rolls, přesolených oříšků, cukrovinek včetně sladkého a tučného dortu a samozřejmě skleničky plné sladkých limonád či coca coly. Dnes ale vypadá naše narozeninové […]

Když sníte tuk, uložíte tuk? Ne tak docela…

Share List “Když sníte tuk, uložíte tuk.” Tímhle jednoduchým tvrzením se po celé roky interpretoval nárůst hmotnosti a tradičním způsobem její redukce byla dieta s omezením tuků. Dnes už ale víme, že šlo o omyl. Tuky nejsou jedinými ani hlavními viníky přibývání na váze a stejně tak, jako se vám po […]

Jak se stravovat zdravě? 3 základní pravidla

Share List   Podzim už klepe na dveře a s ním pro spoustu lidí přichází i návrat či začátek nějakého stravovacího a pohybového režimu. Pokud jste jedni z nich, ale zatím nemáte své “zajeté koleje”, do kterých byste se vraceli, ale jste spíše začátečníci, kteří by chtěli své stravování zlepšit, […]

Co je důležitější při hubnutí – strava nebo cvičení?

Share List Je důležitější strava nebo cvičení, když chci zhubnout? Jde zhubnout jenom cvičením? Zhubnu bez cvičení, jenom úpravou jídelníčku? Jak to vlastně je? Otázka 1: Jde zhubnout jenom cvičením? Odpověď: Ano. Otázka 2: Jde zhubnout jenom úpravou jídelníčku? Odpověď: Ano. Na tyto otázky se často ptáte. Stejně tak se mnozí ptají, zda lze zhubnout pouze běháním, nebo […]

Sacharidy na noc – ano nebo ne?

Share List “Můžu jíst sacharidy večer?” To je velmi častá otázka. Spousta lidí tvrdí, že večer, nebo dokonce již odpoledne jsou sacharidy tabu. Od takových jedinců se pak můžete doslechnout věty typu “Ježiši, ty jíš sacharidy teď večer? To ale nikdy nezhubneš!” nebo “Sacharidy a ovoce můžeš jíst jen ráno […]